MORALİNİZİ YERİNE GETİRECEK 12 YİYECEK

SOMON

Omega-3 açısından en zengin gıdalardandır. Haftada 2-3 porsiyon Somon balığı tüketen insanların yaşadığı ülkelerde depresyondan şikayet eden birey sayısı dünya geneline göre oldukça az bir orandadır.

KAHVE / YEŞİL ÇAY

Kafein içeren kahvenin kadınlarda depresyon riskini azalttığı gözlemlenmiştir. Yeşil çay beyin üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir ve zihinsel odaklanma geliştirir.

PATLAMIŞ MISIR

Patlamış mısır seratonin düzeyini artırarak sizin daha iyi dinlenmiş olarak iyi bir ruh hali içinde olmanızı sağlar.

DENİZ KABUKLULARI

Zengin bir B12 kaynağıdır, B12 eksikliği sizde uyuşukluk, takatsizlik hallerine neden olur.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Günlük tüketilen 1-2 porsiyon ıspanak, lahana, marul, ya da karalahana içerdiği folik asit sayesinde depresyonu önleyecektir.

BİTTER ÇİKOLATA

Çikolata stres hormonlarının seviyesini azaltabilir. Yapılan deneylerde, deneklerin çikolata yedikten sonra başka insanlara yardımcı olmada daha istekli olduğunu göstermiştir.

ÇİĞ BİBER C

Vitamini kaynağıdır , Stres hormonlarının azaltılmasında yardımcıdır.

SU

Dehidrasyon vücuttaki su kaybı demektir ilk belirtileri yorgunluk ve moralsizliktir.

KURUYEMİŞLER

phenylalanine ve leucine maddelerince zengindir seratonin miktarını artırır.

ZEYTİNYAĞI

Zeytinyağı depresif bozuklukların ilerlemesini azaltmak için yardımcı olabilir anti-inflamatuar özellikleri içerir.

ORMAN MEYVELERİ

yumuşak meyveler, özellikle de yaban mersini ve böğürtlen, beyin fonksiyonunu artırmak için bilinen antosiyanidinler içerir.

D VİTAMİNİ TAKVİYESİ

Birçok bilimsel çalışmada D vitamini alımını artırmanın depresyonu azalttığı kanıtlanmıştır.