Sağlıklı Tarifler
Zayıflamada Etkili Yoğurt Kürü Tarifleri 29.04.2019

Yoğurt, zayıflamak ve vücudu sağlıklı tutmak için tüketilmesi gereken bir besin olarak kabul ediliyor. İçerdiği mineraller sayesinde, vücudun kendisini yenilemesini sağlıyor. Yoğurt ile yapılan kürler, fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için ideal. Göbek bölgesindeki yağları eritmek için uygulanan yoğurt kürü, birçok diyet listesinde yer almakla birlikte, uzman doktor ve diyetisyenler tarafından da tavsiye ediliyor. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, sizin için vereceğimiz yoğurt kürü tariflerine göz atmalısınız.


Yoğurt Kürü Nedir?

yogurt-kuru-1

Yoğurdun içine çeşitli malzemeler karıştırılarak elde edilen yoğurt kürü, hazırlanması oldukça kolay bir kürdür. Yoğurt kürü, yalnızca kilo vermek için uygulanan bir kür değil. Örnek vermek gerekirse, yoğurt limon kürü şeker hastaları için oldukça uygun. Yoğurdun yağ yakıcı özelliğini arttıran bu tarifler, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sağlıyor. Diyet sürecinde, tatlı krizlerini önlemek için de işe yaradığını söylemek mümkün. Yoğurt kürleri, yalnızca yağ yakılmasını değil vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasını da sağlıyor.


Yoğurt Kürü Yapılırken Nelere Dikkat Edilmeli?

yogurt-kuru-2

Yoğurt, her ne kadar gündelik hayatta tüketilen bir besin olsa da kürleri tüketirken dikkatli olmakta fayda var. Kilo verme sürecinizin sağlıklı olması için bu kürleri belli bir süre boyunca ve belirtilen periyotlarla tüketmeniz gerekiyor. Ayrıca, aynı anda iki kür birden tüketmek sağlığınızı ciddi anlamda riske sokabilir. Kürleri tüketmeye başlamadan önce, doktorunuza veya diyetisyeninize danışmayı da unutmamanız gerekir.

Yoğurt kürünün zayıflamak için tek başına yeterli olmadığını belirtmekte fayda var. Sağlıksız bir beslenme rejimine sahipseniz ve egzersizlerinizi yeterli ölçüde yapmıyorsanız, yoğurt kürü yapmanız bir şey ifade etmeyecektir. Kürlerin etkisin gösterebilmesi için fast-food ürünlerinden, beyaz ekmekten, kızartmalardan, tatlı ve tuzlu hamurişlerinden uzak dırmanız gerekiyor. Ayrıca günde iki litre su tüketerek kürün vücudunuzdaki etkisini ciddi oranda arttırabilirsiniz.


1. Limonlu Yoğurt Kürü

yogurt-kuru-3



  • Yarım limon


  • 3 çorba kaşığı yoğurt


  • 1 çay kaşığı pul biber

Kan şekerini dengeleyerek şeker hastalıklarında görülen krizleri önleyen bu kürün yapımı oldukça kolay. Tek yapmanız gereken, yoğurdun içine yarım limon suyuyla birlikte pul biber ekleyerek karıştırmak. Yatmadan bir saat önce tükettiğinizde, kan şekerini dengeleyerek rahat bir biçimde uyumanızı sağlayacaktır. Ancak bu kürü tükettikten sonra başka bir şey yememeye dikkat etmelisiniz.


2. Soğanlı Yoğurt Kürü

yogurt



  • 4 çorba kaşığı yoğurt


  • 4 dal nane


  • Bir miktar semizotu


  • 1 sap taze soğan

Kilo vermek için en çok uygulanan tariflerden biridir. Taze soğan, nane ve semizotunu doğradıktan sonra yoğurda ekleyip karıştırabilirsiniz. Sağlıklı olduğu kadar lezzetli bir tarif olduğunu da belirtmek gerekiyor. Haftada iki gece, uyumadan önce tüketerek vücudunuzun hızlı ve sağlıklı bir biçimde kilo vermesini sağlayabilirsiniz.


3. Maydanozlu Yoğurt Kürü

yogurt-kuru-5



  • 4 çorba kaşığı yoğurt


  • 1 adet limon


  • 4 sap maydanoz


  • 4 sap dereotu

Maydanoz, sahip olduğu mineraller sayesinde yağ yakıcı özelliğe sahiptir. Bu kür ile kilo verme sürecini sağlıklı bir biçimde hızlandırmak mümkün. Ancak vitamin değerlerinin korunması için, maydanoz ve dereotunu doğrayıp limon suyuyla karıştırarak başlamanız gerekiyor. Yoğurdu sonradan eklemeye özen göstermelisiniz. Bu kürü haftada iki gün, uyumadan üç saat önce tüketebilirsiniz.


4. Keten Tohumlu Yoğurt Kürü

yogurt-kuru-6



  • 3 çorba kaşığı yoğurt


  • 4 yemek kaşığı leblebi tozu


  • ½ kırmızı elma


  • 1 çay kaşığı tarçın


  • 1 çay kaşığı keten tohumu

Bu kür ile keten tohumu ve yoğurdun yağ yakıcı etkisini birleştirerek sağlıklı bir biçimde kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken bütün malzemeleri bir kâse içinde karıştırmak. Bu kürü haftada yedi kez, akşam yemeklerinden önce tüketmenizde fayda var. Ara öğün olarak tükettiğinizde tokluk vererek yemeklerin porsiyonlarını azaltmanıza yardımcı olacaktır.


5. Maden Sulu Yoğurt Kürü

yogurt-kuru-7



  • 1 şişe maden suyu


  • Yarım limon


  • 3 yemek kaşığı yoğurt

Yoğurt ve limon suyunu karıştırdıktan sonra, maden suyunu yavaşça ekleyip karıştırmaya devam edin. Ancak yoğurdun yağlı olmasına dikkat etmeniz gerekiyor. Bu tarifte sade soda değil de maden suyu kullanmaya özen göstermelisiniz. Kürü sabah kahvaltıdan yarım saat önce ve uykudan yarım saat önce tüketebilirsiniz. Ancak gastrit, reflü gibi mide problemleriniz varsa bu kürü uygulamanız pek tavsiye edilmez.


6. Yulaf Ezmeli Yoğurt Kürü

yogurt-kuru-8



  • 4 çorba kaşığı yoğurt


  • 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi


  • 1 çay kaşığı zencefil


  • 1 tatlı kaşığı çörek otu


  • 1 tatlı kaşığı tarçın

Yulaf ezmesi, genellikle yoğurtla tüketilen bir besin. Ancak bu kürü yalnızca bir hafta tüketmeniz gerekiyor. Malzemeleri bir kâse içinde karıştırdığınızda kürünüz hazır olacaktır. Yulaf ve tarçın tokluk hissi verip iştahınızı kapatırken, çörek otu, zencefil ve yoğurdun yağ yakıcı etkisi kilo verme sürecini sağlıklı bir biçimde hızlandıracaktır. Yulafların yoğurdu çekip daha yoğun ve lezzetli olması için tüketmeden önce birkaç dakika beklemenizi tavsiye ederiz.


7. Chia Tohumlu ve Kinoalı Yoğurt Kürü



  • 5 çorba kaşığı yoğurt


  • 2 tatlı kaşığı kinoa


  • 2 tatlı kaşığı chia tohumu


  • Yarım yeşil elma

Malzemeleri bir kâse içinde karıştırın. Tüketmeden önce buzdolabında üç saat kadar bekletmeyi unutmayın. Chia tohumunun şişip yoğun ve lezzetli hâle gelmesi için bu süreye dikkat etmeniz gerekiyor. Akşam yemeklerinden önce ara öğün olarak tüketebileceğiniz bu kür, tokluk hissini arttırarak yemeklerin porsiyonunu düşürmenizde yardımcı oluyor. Ayrıca elma ve yoğurdun metabolizma hızlandırıcı etkiye sahip olduğunu düşününce, diyet sürecini kolaylaştırdığını söyleyebiliriz.

Benzer Yazılar