Ödem Atmanın Basit Yolları

Vücudun içinde aşırı sıvı birikmesi sonucu su tutulması oluşur. Vücutta sıvı tutulması ödem olarak da bilinir.

Bu; eller, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklarda şişmeye yol açar. Ciddi olmamakla birlikte ödemin birçok sebebi vardır.

Bazı kadınlarda hamilelik sırasında özellikle ayaklarda şişme şeklinde ödem oluşur.

Yatalak olanlar ve uzun uçuşlar nedeniyle oturanlar hareketsizlikten dolayı bu durumdan daha çok etkilenirler.
Ödemin ciddi tıbbi belirtileri de olabilir. Böbrek hastalığı ve kalp yetmezliği olanlar bu durumdan muzdarip olurlar.

Ani ve şiddetli ödem yaşıyorsanız hemen doktora başvurmalısınız.

Hafif bir şişme ve altta yatan bir sağlık sorunu olmadığı sürece birkaç basit yolla ödemi atmak mümkündür.

Ödem İşaretleri ve Semptonları 

Ödemin  semptomları durumun sebebine bağlıdır. Genellikle deriyi geren ve dokunma hissi uyandıran şişmiş bir alan fark edersiniz. Şişmenin yerçekimine bağlı olduğunu fark edebilirsiniz. Bu nedenle, ayakta olduğunuzda alanın yükselmiş olmasından daha ciddi bi hal almış görünebilir.

Çukurluk ve çukur olmayan ödem arasında bir fark vardır.  Şişmiş bölgeye basınç uygularsanız ve parmaklarınız girinti bırakırsa, çukur ödemi görürsünüz. Vücutta fazla sodyumdan su tutma, ayakta durma ya da çok uzun süre oturma ya da vücut ağırlığınızdaki basınç genellikle buna neden olur. Öte yandan, çukur olmayan ödem, parmağınızı bastırdığınızda bir iz bırakmaz. Bu ise, kalp, akciğerler, karaciğer veya böbrekler ile ilgili sorunların neden olduğu daha ciddi bir durum olabilir.

Ödemin En Yaygın Bulgu Ve Belirtileri Şunlardır :

• 
  Kolunuzda veya bacağınızda ağır bir his
  


• 
  Şişme ve şişlik, bölgeye bastığınızda parmağınızla bir çukur bırakma ("çukurlaşma" adı verilir)
  


• 
  Sıkı ve sıcak hissedilen cilt
  


• 
  Hareketsizlik veya etkilenen bölgenin etrafındaki hareketli eklem hareketinin zorluğu
  


• 
  Etkilenen bölge çevresinde ağrı ve gerginlik
  


• 
  Etkilenen alanın etrafında bacaklardaki damarların üzerindeki basınçla ilgili bir baskı hissi
  

Tuzu Azaltın

Tuz, sodyum ve kloridden yapılmıştır.Sodyum hücrelerin iç ve dış bölgesindeki sıvı dengesini korumaya yardımcı olurken,vücutta su tutar.
Sık sık tuzlu yiyecekler ve işlenmiş gıdalar tüketmek vücudunuzda su birikmesine neden olur.
Ödemi atmanın en yaygın yolu tuzu azaltmaktır.
 
Magnezyum Alımını Artırın

Magnezyum çok önemli bir mineraldir. Magnezyum, vücut işleyişi için gerekli 300 ‘den fazla enzimatik reaksiyona katılmaktadır.

Magnezyum alımını artırmak ödem atmaya yardımcı olur. Yapılan bir çalışmada günde 200 mg magnezyum alan kadınlarda ödemin azaldığı tespit edilmiştir.
Özellikle adet öncesi kadınlarda oluşan su tutulmasını engellediği belirlenmiştir.
Fındık, kepekli tahıllar, bitter çikolata ve yapraklı yeşil sebzeler iyi magnezyum kaynaklarıdır.

B6 vitamini Alımını Artırın

B6 vitamini vücut için işlevsel bir vitamin grubudur. Kırmızı kan hücrelerinin yapımında önemli rol oynar.
B6 vitamini adet öncesi yaşanan ödemi  azaltmaya yardımcı olmaktadır.
Patates , muz, ceviz ve et, B6 vitamini açısından zengin gıdalardır.

Potasyum Yönünden Zengin Besinler Yiyin

Potasyum birçok önemli fonksiyonu olan bir mineraldir. Örneğin, vücudun çalışmasını sağlamak için elektrik sinyalleri gönderir.
Aynı zamanda kalp sağlığını korumaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
Potasyum iki yolla ödemi azaltmaya yardımcı olur. Sodyum seviyelerini azaltılması ve idrar üretimini arttırması.
Muz, avokado ve domates potasyum oranı yüksek gıdalardır.

Karahindiba

Karahindiba halk arasında doğal idrar söktürücü olarak kullanılan bir bitkidir.
Doğal diüretikler içerdiğinden daha sık idrar yaparak ödemi azaltmaya yardımcı olur.
Yapılan bir çalışmada karahindiba yaprağı tüketenlerin idrar miktarında artış tespit edilmiştir.

Rafine Karbonhidratlardan Kaçının

Rafine karbonhidratlar, kan şekeri ve insülin seviyelerini hızlı bir şekilde yükseltir.
Yüksek insülin düzeyi böbreklerde sodyum emilimini artırarak, sodyum tutulmasına neden olur.
Bu da vücut içinde fazla sıvı hacmine yol açar.
Rafine karbonhidratlar işlenmiş şeker, tahıl ve beyaz undur.

Ödemi Atmak İçin Diğer Yollar

Ödemi atmanın başka yolları da vardır. Bunlar çalışmalarla desteklenmemiş halk arasında uygulanan yöntemlerdir.

• 
  Yürüyüş yapmak dolaşım sistemini çalıştıracağı için ödemi azaltabilir.
  


• 
  Daha fazla su içmek idrara çıkmayı sağladığından dolayı ödemi azaltabilir.
  


• 
  Atkuyruğu: Bir çalışmada atkuyruğu otunun idrar söktürücü olduğu tespit edilmiştir.
  


• 
  Maydanozun halk arasında diüretik etkisinin olduğu bilinmektedir.
  


• 
  Halk arasında ebegümeci idrar söktürücü olarak kullanılmaktadır.
  


• 
  Soğuk algınlığı üzerindeki etkisi bilinen sarımsak tarihsel bir diüretik olarak kullanılmıştır.
  


• 
  Rezene idrar söktürücü etkilere sahiptir.
  


• 
  Geleneksel olarak mısır püskülü dünya genelinde ödem tedavisinde kullanılmaktadır.
  


• 
  Ödemi Ödemi azaltmanın bir başka yolu da ısırgan otudur.
  


• 
  Kızılcık suyunun idrar söktürücü etkileri olduğu bilinmektedir.
  


• 
  Hayatınızdaki bazı basit değişikliklerle ödemi atabilirsiniz.
  


• 
  İşlenmiş ve tuzlu gıdaları keserek, magnezyum, potasyum ve B6 vitamini açısından zengin besinler tüketerek, rafine karbonhidratlardan kaçınarak ödemi azaltabilirsiniz.
  


• 
  Ödem halen devam eder ve hayatınızda sorunlara yol açarsa o zaman doktora başvurmalısınız.
  

Ödem Attırıcı ve İncelten İçecek Tarifi

Çeşitli sağlık sorunları veya vücudun verdiği bir tepki olarak ortaya çıkan ödem, hücrelerde fazla suyun tutulması anlamına gelmektedir.
Tartıda değerlerin değişmemesi çoğu zaman ödemin suçudur veya biz öyle olsun isteriz.
Hastalık şeklinde ilerleyen ödemlerde mutlaka bir doktora danışılmalı.
Sağlıklı olup da sürekli bir ödem probleminiz varsa bunun için aşağıdaki detoks etkisi olan içecekleri deneyin.

Kiraz Sapı Çayı

Kiraz sapının ödem attırıcı etkisi vardır. Vücutta tutulan fazla suyun atılmasını sağlar. Bunun için kiraz sapı çayını hazırlamanız gerekir.

Malzemeler

Yarım litre su
5-6 adet kuru kiraz sapı

Hazırlanışı

Suyu bir demlikte kaynatın İçerisine kiraz saplarını ekleyin.10 dakika kadar demlensin  bu çayı günde 3 kez aç karnına içmelisiniz.
Bir süre sonra etkisini fark edeceksiniz.
Kiraz sapı bir süre kullanımdan sonra vücudunuzdaki fazla suyun atılmasını sağlayacak. Peki ödeminizi atarak zayıflamaya ne dersiniz?
Şimdi tarifini vereceğim içecek düzenli kullanılırsa vücudunuzdan suyu atmakla kalmayacak , zayıflamanıza da yardımcı olacak.

Ödem Attırıcı İncelten İçecek

Malzemeler
2 adet elma
1 limon
½ kahve fincanı rendelenmiş zencefil
2 litre su
2 çubuk tarçın
1 avuç yeşil çay

Hazırlanışı

Elma ve limonu dilimleyip, bütün malzemeleri su içinde kaynatın. İlk buharı çıkınca ocağı kapatın.
Üstü kapalı bir şekilde soğumaya bırakın.
Bu içeceği 2 gün içinde tüketmelisiniz. Bunun için günde ortalama 4 bardak içmeniz gerekecektir.
4 bardaktan ilki mutlaka sabah aç karnına tüketilmeli.
Ödem atmak ve zayıflamak için detoks içecekleri de etkilidir. Detoks içecekleri ve detoksun nasıl yapıldığını öğrenmek için şu yazıları okuyun.