Boy Uzaması Kaç Yaşına Kadar Devam Eder ?
En hızlı büyüme 0-1 yaş arasındadır. Çocuğun boyu 24 cm boy atar, 74 cm olur. Kilosu da 10 kilograma ulaşır. 1-2 yaş arasında 12 cm boy atar ve 2-3 kilo alır. Daha sonra bir çocuk ergenliğe kadar yılda 5-6 cm uzar. Ergenlik kızlarda 10, erkeklerde 12 yaşında başlar ve 3-4 sene sürer bu sürede de kızların boyu 20, erkeklerin ise 25-30 cm arasında uzar. Büyüme kıkırdakları kapanınca büyüme durur. Büyüme kıkırdaklarının kapaması kızlarda adet gördükten sonra 2-3 yıl içinde tamamlanır, erkeklerde ise 17-18 yaş civarında olur. Erkek çocuklarında en hızlı büyüme 13 yaş civarında olur ve 17, 18 yaşına kadar sürer. Kızlarda boy uzaması adetten önce hızlı olur. Adetten 2-3 yıl sonra kızlarda büyüme kıkırdakları kapanır ve durur. Tedavide önemli olan kıkırdakların açık olması yani kemik yaşı dediğimiz olay, kemik yaşı geri ise başarı şansı fazladır. Yaş ilerledikçe kıkırdaklar kemikleşir.Türkan Hiçyılmaz
Boy uzamasında kalsiyum minerali gerçekten kemik gelişimi ve uzamasına yardımcı olan çok önemli bir mineraldir. Süt ve ürünlerinde bol miktarda bulunan kalsiyum minerali, kemiklerin uzamasını sağlayan kemik uçları ve canlı kısımda ana yapı malzemesi olarak vücut tarafından ihtiyaç duyulmaktadır.
Bu Nedenle Boy Uzaması İçin Kalsiyum İçeren Besinler ;
Soya fasulyesi, soyadan yapılan peynirler ,yeşil yapraklı sebzeler, Yoğurt, meyveli yoğurt,Süt, Beyaz Peynir de dahil olmak üzere, çedar peyniri ve kaşar peyniri, Milk shake, Somon, Sardalye, Lahana, Ispanak, Şalgam, Bamya, Beyaz fasulye, Brokoli, Bezelye, Brüksel lahanası, Susam,Badem, kurutulmuş meyveler, tatlı badem ve kuru baklagiller, fıstık, ceviz, lahana, brokoli, sardalye ve alabalık, deniz ürünleri sayılabilir.
Boy uzamasında bazı boy uzatan yiyecekler yararlı olduğu gibi kimileri de zararlı olabilmektedir. Örnek olarak boy uzamasını istiyorsak tuz, kafein, çay, ve şekerden uzak durmalıyız. Bu içecekler ve besinler vücutta boy uzaması için gerekli olan kalsiyum, demir ve selenyum gibi maddelerin vücuda emilimine engel olarak boy uzamasını durduran etkiler oluşturan içeceklerdir.
Boy uzatmasına yardımcı olan önemli bir diğer besin grubu ise proteinlerdir. Bundan dolayı proteince zengin besinler olan balık eti, hindi eti, tavuk eti, kırmızı et, baklagiller, deniz ürünleri yumurta, bal ve peynir türleri, proteince çok zengin besinlerdir. Süt ile birlikte proteinli besinlerle ne kadar fazla beslenirseniz o kadar boy uzaması hızlı olur.
Çocuklar ve 20 yaşına kadar olan genç arkadaşlar için boy uzamasına yardımcı diğer bir besin grubu da vitaminler bakımından zengin multivitamin preparatlarıdır. Ancak Vitamin temini için boy uzamasına etki edecek olan meyveler ve sebzelerin her türünden ayrım yapmaksızın tüketmelisiniz. Özellikle D vitamini kemikleri güçlendirir ve kemik hücrelerinin üremesini hızlandırır. Bu da neticede boy uzaması olarak gelişiminize yansır. Bu yiyecekleri tüketirken kesinlikle yüzme, basketbol, voleybol gibi yerçekimine karşı yapılan veya yer çekiminin etkisini azaltan barfiks, askıda kalma gibi egzersizlerden azami ölçüde faydalanmanız gerekmektedir. Günlük 30 dakikayı geçmemek kaydıyla güneş banyosu yapmak ta boy uzatan bir faaliyet olarak bilinmektedir.
