Karbonhidrat Diyeti 

Kilo almak yüksek kalorili besinler tüketmek ve hareketsiz bir yaşam sonucu ortaya çıkar. Tabi bazı kişilerin yapısı gereği ne kadar yemek yeseler de hareketsiz kalsalar da kilo almazlar. Bu metabolizma ve genetik farklılıktan dolayıdır. Karbonhidrat diyetinin etkili olmasının bir diğer sebebi uzun süredir aktif olmayan yağ hücrelerini harekete geçirmesidir. Yağ hücreleri harekete geçer ve yağ yakımı başlar. Unutmamanız gereken bu diyeti uygularken günlük su tüketiminin en az iki litre olmasıdır. Yağların yakılması için hareket etmek ve su tüketmek gerekir.

Karbonhidrat diyeti sizi gün boyunca tok tutar. Böylelikle iştahınız yüksek ise tok olduğunuz için diğer besinleri tüketme isteğiniz de azalacaktır. Karbonhidrat diyeti ile ekstradan kilo almanız engellenecektir. Bu diyet ile günlük olarak en az kalori ile karnınızı doyuracaksınız. Karnınızı doyurmakla kalmayıp yağ yakımı için hücreleri harekete geçireceksiniz. Karbonhidrat diyetinde önemli olan temel düşünce vücuda alınan fazla karbonhidrat yağa dönüşür ve depo edilir. Bu yüzden gün içerisinde aldığımız karbonhidrat miktarına dikkat etmek gerekiyor. Örneğin haşlanmış etler ve yağsız süt ürünleri protein açısından zengin besinlerdir. Gün içerisinde çok fazla protein içeren besinleri tüketseniz bile bunun size kilo aldırıcı bir tarafı yoktur. Ama çok yağlı ve karbonhidratlı besinleri tüketmek direk olarak size kilo aldıracaktır. 

Yapılan araştırmalara göre sağlıklı bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat miktarı yaklaşık olarak 75 ünite kadardır. Karbonhidrat diyeti ile bu ölçüyü günlük olarak en fazla 50 ünite alıyorsunuz. Eğer gün içerisinde almanız gerekenden fazla karbonhidrat alırsanız otomatik olarak kilo almış oluyorsunuz. Ama dediğimiz miktarda karbonhidrat tükettiğinizde haftada 2 kilo vererek uzun bir diyet sonucunda istediğiniz kadar kilo verebilirsiniz. Bu diyette önemli olan diyeti düzgün olarak uygulamak, diyete sadık kalmak ve spor yapmaktır. Bu üç kuralı diyet dönemi boyunca yaptığınız takdirde fazla kilolarınızdan kurtulduğunuzu göreceksiniz. Karbonhidrat diyetini uygularken şekerli, tuzlu, yağlı besinleri ve abur cubur ürünlerini tüketmemeniz gerekiyor. Özellikle fast food tüketimine uzun bir süre ara vererek kolay diyet yemekleri  hazırlamanız gerekiyor. Diyetinizi doğal çaylar ve kürler ile destekleyebilirsiniz. Mevsim meyvelerini günlük karbonhidrat miktarını açmadan ara öğünlerde midenizi tok tutmak amacı ile diyete sadık kalarak tüketebilirsiniz.

Karbonhidrat Diyeti Listesi

1. Gün
Sabah

Kahve ya da çay ( Şekersiz )
Tost ( 1 adet )
Tereyağı ( 20 gram )
Greyfurt suyu ( Yarım bardak )

Öğle

Bonfile ( 1 porsiyon )
Karışık sebze garnitür
Elma ( 1 adet )

Akşam

Haşlanmış karides ( 6 adet )
Herhangi bir içecek ( 1 bardak )
Izgara piliç ( Yarım porsiyon )
Domates söğüş

2. Gün
Sabah

Kahve ya da çay ( Şekersiz )
Rafadan yumurta ( 1 adet )
Tereyağlı tost ( 1 adet )

Öğle

Balık ızgara ( 1 porsiyon )
Herhangi bir içecek ( 1 bardak )
Yağsız salata ( 1 kase )

Akşam

Izgara et ( 1 porsiyon )
Izgara et ( 1 porsiyon )
Çilek şanti ( 1 porsiyon )
Herhangi bir içecek ( 1 bardak )

3. Gün
Sabah

Türk kahvesi ( Şekersiz, 1 fincan )
Portakal suyu ( Yarım bardak )
Beyaz peynir ( 50 gram )
Tost ( 1 adet )

Öğle

Domates çorbası ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )
Sebzeli kuşbaşı ( 1 porsiyon )
Türk kahvesi ( Şekersiz, 1 fincan )

Akşam

Domates ( 1 adet )
Et suyu ( 1 kase )
Balık ızgara ( 1 porsiyon )

4. Gün
Sabah

Kahve ya da çay ( Şekersiz )
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Zeytin ( Yağsız, 10 adet )

Öğle

Sade döner ( 1 porsiyon )
Yağsız yoğurt ( 1 kase )
Portakal ( 1 adet )

Akşam

Türk kahvesi ( Şekersiz, 1 fincan )
Levrek tava ( 1 porsiyon )
Marul ( 4 yaprak )
Mayonez ( 1 kaşık )

5. Gün
Sabah

Kahve ya da çay ( Şekersiz )
Tereyağı ( 20 gram )
Rafadan yumurta ( 1 adet )

Öğle

Izgara kuzu eti ( 1 porsiyon )
Salata ( 1 kase )
Ayran ( Yarım bardak )

Akşam

Midye dolma ( 1 adet )
Beyaz peynir ( 50 gram )
Salatalık ( 1 adet )
Şiş ızgara ( 1 porsiyon )
Herhangi bir içecek ( 1 bardak )

6. Gün
Sabah

Kahve ya da çay ( Şekersiz )
Tereyağı ( 20 gram )
Rafadan yumurta ( 1 adet )

Öğle

Herhangi bir içecek ( 1 bardak )
Kuru badem ( 1 adet )
Et ızgara ( 1 porsiyon )
Karışık garnitür sebze
Karpuz ( 1 dilim )

Akşam

Havyar ( 50 gram )
Karides ( 1 porsiyon )
Salata ( 1 kase )
Türk kahvesi ( Şekersiz, 1 fincan )

7. Gün
Sabah

Greyfurt suyu ( Yarım bardak )
Türk kahvesi ( Şekersiz, 1 fincan )

Öğle

Et suyu ( 1 kase )
Piliç ızgara ( Yarım porsiyon )
Armut ( 1 adet )

Akşam

Omlet ( 2 yumurtalı )
Salata ( 1 kase )
Yoğurt ( 1 kase )