Beslenme ve diyet konusunda üstün bilgisi ve başarısı olan ve birçok başarıya imza atan Canan Karatay'ın oluşturduğu Karatay diyeti aslında bir diyet değil yaşam tarzıdır. Bu diyet sayesinde yavaş bir şekilde ve sağlıklı olarak kilo verebileceksiniz. Sizlere vereceğimiz diyet listesi ile 1 hafta boyunca neler yemeniz gerektiğini bulabilirsiniz. Bu diyeti hedeflendiğiniz kiloya ulaşıncaya kadar devam ettirebilirsiniz. Bu diyet ile yağ yakımının hızlanması ve hormonların harekete geçmesi sağlanarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek mümkün olacaktır. Bu diyet listesi içinde bulunan ara öğünler mecburi değildir daha çabuk zayıflamak için o öğünler atlanabilir.

Karatay Diyeti Listesi

Canan Karatay Diyeti 1. Günü

Kahvaltı Vakti: 2 tane suda haşlanmış yumurta ve domates, beyaz peynir, fındık, fıstık ile şekersiz çay
Öğle Yemeği: Zeytin yağlı fasulye yemeği ve haşlanmış tavuk göğsü, yeşili bol bir salata ile şekersiz çay. (çay yerine bir bardak ayran da içebilirsiniz)
Ara Öğün: Zorunlu olmasa da badem, fındık ve leblebi yiyebilirsiniz
Akşam Yemeği Vakti: Balık, yeşili bol ve limonlu salata,  tuzsuz ayran, 1 tatlı taşıyı keten tohumu

Canan Karatay Diyeti 2. Günü

Kahvaltı: 2 tane haşlanmış yumurta, domates ve beyaz peynir, fındık, fıstık, şekersiz bir çay
Ara Öğün: Zorunlu olmasa da 1 avuç badem yiyebilirsiniz.
Öğle Yemeği: 3-4 kuzu pirzola ve bol yeşilli salata ile tuzsuz ayran
Ara Öğün: 1 armut veya mevsim meyvesi
Akşam Yemeği Vakti: Barbunya pilaki ve ızgara balık veya tavuk, 1 muz

Canan Karatay Diyeti 3. Günü

Kahvaltı Vakti: Tere yağda 2 yumurtalı menemen yada omlet, domates ve beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, antep fıstığı ile bir bitki çayı
Ara Öğün: Zorunlu olmasa da tuzsuz yer fıstığı veya bitki çayı yiyebilirsiniz.
Öğle Yemeği: 3-4 ızgara köfte, zeytin yağlı taze fasulye ve 1 kase yoğurt ile bol yeşilli yada turp ve havuçlu salata, 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu
Ara Öğün Vakti: Zorunlu olmasada acıkmanız durumunda, bir elma armut yiyebilirisiz veya 1 kase kadar yoğurt tüketebilirsiniz.
Akşam Yemeği Vakti: 4 kuzu pirzola yada normal boy dana bonfile ızgara ve zeytin yağlı enginar yada taze bakla, bol bir yeşilli bir mevsim salatası, 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu

Canan Karatay Diyeti 4. Günü

Kahvaltı Vakti: Tere yağda peynirli 2 yumurtalı omlet ve 9 tuzsuz zeytin, az beyaz beynir, salatalık, maydanoz, şekersiz yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı)
Ara Öğün: 1 avuç tuzsuz yer fıstığı veya badem tüketebilirsiniz.
Öğle Yemeği: Bir orta boy dana bonfile yada 4 parça kuzu pirzola ve bir tabak zeytinyağlı pırasa (suyunu yememeye önemle özen gösterin), 1 tam domates, 1 kase kadar yoğurt, 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu
Ara Öğün: mevsimine özel bir meyve tüketebilirsiniz.
Akşam Yemeği Vakti: Balık ızgara, kırmızı soğan ile turp, roka, havuç ve brüksel lahanasından oluşan bir salata, yanına zeytin yağlı barbunya

Canan Karatay Diyeti 5. Günü

Kahvaltı Vakti: Tere yağda peynirli 2 yumurtalı omlet ve 8-10 tuzsuz zeytin, az beyaz beynir, salatalık, maydanoz içecek olarak yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı için)
Ara Öğün: 1 avuç ceviz içi yiyebilirsiniz.
Öğle Yemeği: Yanında pide olmadan bir porsiyon şiş kebap, bol yeşillikli salata ve bir kase yoğurt
Ara Öğün: Acıkırsanız, bir elma ve bir avuç yer fıstığı yiyebilirsiniz.
Akşam Yemeği Vakti: 4 kuzu pirzola, bol yeşilli mevsim salata ve zeytin yağlı enginar yada dilerseniz yoğurtlu bir semizotu salatası tüketebilirsiniz.

Canan Karatay Diyeti 6. Günü

Kahvaltı Vakti: Pastırmalı sahanda yumurta ve 8-10 tuzsuz zeytin, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz içecek olarak yeşil çay veya şekersiz bir çay için
Ara Öğün: 1 avuç ceviz içi tüketebilirsiniz.
Öğle Yemeği Vakti: Normal boy dana bonfile ızgara ve bol yeşilli salata, bir tatlı kaşığı kadar keten tohumu yağı, tuzsuz ayran
Ara Öğün: Acıkırsanız, bir küçük portakal yada elma
Akşam Yemeği Vakti: Balık ızgara veya tavuk ızgara , roka, domates ve yeşil soğanlı salata, bir tatlı tabağı kadar sade tahin helvası

Canan Karatay Diyeti 7. Günü

Kahvaltı Vakti: Pastırmalı sahanda omlet  veya peynirli omlet, 9 tuzsuz zeytin, az beyaz beynir ve salatalık, maydanoz, yeşil çay
Ara Öğün: Mercimek Çorbası için 1 tabak
Öğle Yemeği: 1 tabak susuz kuru fasulye yemeği ve 1 normal boy dana bonfile ızgara yada biftek ile çoban salatası
Ara Öğün: bir avuç yer fıstığı yiyebilirsiniz.
Akşam Yemeği: Balık ızgara veya tavuk ızgara, bol roka, domates ve taze yeşil soğandan oluşan bir salata, közlenmiş taze kırmızı biber.