ŞOK DİYET

Birçok diyet çeşitleri ile insanlar bugüne kadar süregelen birçok çeşit diyetler uygulamışlardır. Ancak tam anlamı ile  net bir kilo farkına ulaşılamamıştır.

Hızlı bir şekilde kilo kaybı ile düzenli şekilde kilo vermek için, Şok diyeti size yardımcı olacaktır. Düzenli uygulamada kesin sonuç alabilirsiniz.

Çok kısıtlayıcı olan şok diyeti , günlük yarım kilogram kaybetmeye yardımcı olacaktır. Bu diyet, günde en fazla bir kilogram kaybetmenize sağlayabilir. Diyet sırasında, düşük karbonhidrat alımı ile Kas ağırlığı küçülür gerekli fiziksel aktivite ile Fitness, koşu, bisiklet sürme, yüzme ya da sadece yürüyüş yeterli olacaktır.

Eğer aşırı kilolu iseniz başka bir diyet deneyin ya da metabolizmanıza göre bu diyetin hafif versiyonlarını deneyebilirsiniz.

DİYET PLANI

- KAHVALTI ( Her gün aynı şekilde )

- 1 adet portakal ( yada benzer bir meyve şeftali gibi )

- Karpuz ya da Kavun ( muz tüketmeyin )

- 2 parça galeta

- Kahve ya da Çay (şekersiz)

Öğle Yemeği;

Pazartesi: 1 adet portakal, 1 adet yumurta, 1 bardak süt ya da yoğurt.

Salı: 1 adet portakal, 1 adet yumurta, 1 bardak süt ya da yoğurt.

Çarşamba: 1 adet portakal, 1 adet yumurta, küçük tabakta yeşil salata.

Perşembe: 125 gram az yağlı inek peyniri, 1 adet domates, 1 parça galete.

Cuma: 200 gram tavuk ya da balık, 1 adet domates, 1 parça galete.

Akşam Yemeği;

Pazartesi: 2 adet domates, yarım kilo yeşil salata ya da 2 parça galete.

Salı: 125 gram kıyma, 1 adet domates, 1 parça galete, 1 bardak çay ya da kahve.

Çarşamba: 125 gram kıyma, 1 adet portakal, 1 parça galete, 1 bardak çay ya da kahve.

Perşembe: 125 gram kıyma, 2 adet domates, 1 adet elma, 1 parça galete.

Cuma: 500 gram sebze yemeği, 1 parça yumurta, 1 adet domates.

İstediğiniz kiloya ulaştığınızda , Her pazartesi aşağıda ki menüyü uygulayarak kilonuzu koruyabilirsiniz!

Kahvaltı: 1 bardak limonata ( şekersiz )

Öğle yemeği: 1 adet yumurta , 1 adet domates

Akşam yemeği: 1 parça galeta , 1 adet domates

Talimatlar ve kurallar:

- Pişirilmiş, et ve sebze olabilir

- Alkol kullanmayın

- Yemekleri sıcak veya soğuk yiyebilirsiniz, en önemlisi diyet kurallarına uymanız.

- İlk hedef, 5 gün sonra 2,5 kg zayıflamanız.

- 5 gün sonra 2 gün boyunca diyeti bırakarak, normal miktarlarda yiyin.Ve 15 gün boyunca bu şekilde ilerleyin.

Bu 15 gün içine duraklama yapılan günler dahil edilmez. Eğer ki kurallara ve talimatlara uyarak ilerlersen , kurallar dışına çıkmazsanız 15 kilo vermeniz kaçınılmaz olacaktır. 15 kilodan sonra ya da istediğiniz kiloya ulaştığınızda , pazartesi kuralına uyarak kilonuzu koruyabilirsiniz.