Kas Seğirmesi (Miyokimi) 

Seğirme (Miyokimi) kaslarda istemsiz şekilde ortaya çıkan, küçük amplitüdlü kasılmalara verilen isimdir. Tıbbi anlamda seğirmeden bahsedilebilmesi için kastaki seğirmenin dışarıdan da görünür olması veya elektromiyografi ile izlenebilir olması gerekir. Seğirmeler bir bölgede (fokal) veya yaygın (jeneralize) olarak ortaya çıkabilmektedir.

Kaslar Neden Seğrir?

Seğirme kasların istemsiz olarak kasılması ile ortaya çıkmaktadır. Bu istemsiz kasılmayı tam olarak neyin ortaya çıkardığı bilinmese de, genel olarak kabul edilen görüş sinir iletimi bozulmuş olan kasın duyarlılığının artması sonucunda, sinirsel uyarım olmamasına karşın kasın kendiliğinden kasılması sonucu ortaya çıktığı yönündedir. Seğirme birçok nörolojik hastalıkta ortaya çıkabilirken, sağlıklı insanlarda izlenmesi de nadir değildir. Bu nörolojik hastalıklar arasında motor nöron hastalıkları, amiyotrofik lateral skleroz (ALS), Isaac sendromu, elektrolit bozuklukları, periferik sinir sistemi hastalıkları, polinöropatiler ve pleksopatiler sayılabilir. Özellikle motor nöron hastalarında ve radyoterapi almış kanser hastalarında bölgesel seğirmeler oldukça sıktır. Sağlıklı insanlarda genellikle stresle baş etme sorunu veya fazla miktarda kafein tüketimi olduğunda da seğirmeler olabilir.

Kas Seğirmesinin Nedenleri

Kas seğirmesi bir kasta bulunan liflerin bağımsız hareketi ile veya tek bir sinir telinin emir verdiği kas grubunda görülebilir. Kas seğirmesine çoğu zaman için hafif bir hatalı vücut tepkisi diyebiliriz.

Kas Seğirmesine Yol Açan En Yaygın Durumlar Şunlardır:

• 
  Kasın güçsüz olması


• 
  Kaygı bozukluğu ve stres


• 
  Aşırı kafein tüketimi


• 
  Aşırı su kaybı


• 
  Kramp sonrası kas yorgunluğu (veya başka kas spazmları sonrası)


• 
  Uykusuzluk ve yorgunluk


• 
  Genetik yatkınlık


• 
  Bazı ilaçların kullanımına son verilmesi. 


• 
  Kası yönlendiren sinirin hasar görmesi


• 
  Zayıf kaslar, kasların hasar görmesi veya tahriş olması


• 
  Vücutta vitamin ve mineral eksikliği (genellikle magnezyum)


• 
  Böcek ısırıkları


• 
  Kortikosteroidlerin, östrojen takviyelerinin ve idrar söktürücü ilaçların yan etki göstermesi kas seğirmesi bir hastalığın belirtisi olabilir.

Bu hastalıklar ise şunlardır:

• 
  Hipotiroidi


• 
  Öpüşme Hastalığı


• 
  Parkinson


• 
  MS (multipl skleroz, çoklu skleroz)


• 
  Motor nöron hastalığı


• 
  Kas kaybı

Kas Seğirmesi İçin Yapılabilecekler ;

Isınma Ve Gerinme

Isınma ve gerinme hareketi ile kası rahatlatmak daha sonra güçlendirme hareketleri ile kas kuvvetlendirilir. Kas seğirmesi kasın güçsüzlüğünden kaynaklı olursa kas kuvvetlendirilerek bu sorun çözümlenmiş olur.

Kafein Tüketimini Azaltma

Kafein kas seğirmelerini sağlayabilir. Bu nedenle, kafein tüketimini bırakmak kas seğirmesinin önüne geçmektedir.

Stresi Azaltmak

Stres kas seğirmelerinin sıklıkla yaşanmasını sağlar. Bu nedenle, stressiz bir hayat yaşamaya çalışın. Gerekirse uzmanlara danışın ve yoga gibi tekniklerle kendinizi rahatlatın.

Uykunuzu Alın

Uyku sağlığına dikkat etmek vücudumuz için çok önemlidir. Düzenli aynı saatlerde yatın ve sabah erken kalkın.

Magnezyum Tüketimi

Magnezyum eksikliğinde kas seğirmeleri oluşur. Bu nedenle magnezyum tüketimine önem verin. Ispanak, brokoli gibi yeşil sebzelerde ve fasulye, ceviz,susam, fındık, çekirdekte bol magnezyum olduğundan tüketin.

Masaj

Kas seğirmelerinde masaj çok etkilidir ve kas seğirmesini engeller.
Kaslarda oluşan ağrılar, yorgunluk ve kas krampları kas seğirmesi ile oluşabilir. Ayrıca, bilinç değişiklikleri, tepkisizlik, konuşma bozukluğu, yüksek ateş, vücudun bir bölümünde hareketsizlik, güçsüzlük ve uyuşmalar olduğunda hemen acil olarak doktora gidilmelidir.